Ce este testosteronul?

Testosteronul cel mai important hormon masculin, secretat la bărbați de testicule și glandele suprarenale, la femei de către ovare și glandele suprarenale.

La bărbați testosteronul este important pentru: dezvoltarea testiculelor și a penisului, apariția părului pubian și a părului facial, creșterea masei musculare, rezistența osoasă, dorința sexuală normală, producția de spermă. La femei, testosteronul este responsabil pentru buna funcționare a ovarelor și a dorinței sexuale, afectează și rezistența osoasă.

Nivelul scazut de testosteron (hormonul sexual masculin) poate provoca disfuncție erectilă și poate reduce interesul pentru sex. Concentrația acestui hormon scade odată cu inaintarea în vârstă. Cu toate acestea, scăderea testosteronului nu este singura cauză a problemelor masculine. Disfuncția erectilă și interesul mai mic pentru sex sunt adesea rezultatul unor boli, stresului, consumului de droguri și medicamente.

Cuprins
Care sunt cauzele și simptomele testosteronului scăzut?
Nivelul de testosteron și scăderea libidoului
Nivel scăzut de testosteron și disfuncție erectilă
Cum crestem nivelul de testosteron?

Care sunt cauzele și simptomele testosteronului scăzut?

Puterea sexuală și performanța sexuală a unui bărbat depind în mare măsură de nivelul hormonului testosteron (produs în principal în testicule) și dehidroepiandrosteron.

Acesta din urmă, cunoscut sub numele de prasteron și prescurtat ca DHEA, este produs în glandele suprarenale. În timpul numeroaselor modificări chimice, acesta se transformă în testosteron - hormonul care este important pentru obținerea funcțiilor sexuale.

Nivelul de testosteron, este afectat de procesul de îmbătrânire fiziologică al corpului si poate provoca o scădere a libidoului. Dorința sexuală depinde de vârstă, de sănătatea fizică și mentală.

Primele semne ale deficitului de testosteron se observă după vârsta de 40 de ani. Pentru fiecare bărbat, pragul la care pot apărea primele probleme in viata sexuala este diferit. Cele mai frecvente simptome ale nivelului scazut de testosteron sunt scăderea dorinței sexuale și disfuncția erectilă. Acest lucru conduce la o scădere semnificativă a satisfacției in viața sexuală.

Trebuie menționat faptul că problemele de erecție și scăderea libidoului nu sunt singurele simptome ale scăderii hormonilor masculini. Foarte des bărbații observă, de asemenea:

• schimbări de dispoziție și iritabilitate,
• scăderea energiei și a concentrației,
• reducerea forței musculare.

Nivelul de testosteron și scăderea libidoului

Mecanismul în care funcționează testosteronul scăzut asupra libidoului nu a fost pe deplin înțeles. Nivelul testosteronului la barbati este cel mai ridicat intre 20 - 30 de ani. O scădere lentă și treptată a dorinței sexuale masculine are loc dupa varsta de 20 de ani, când atinge cel mai înalt nivel. Dorința sexuale este o trăsătură individuală. Ceea ce un bărbat considera ca fiind un nivel sexual scăzut, pentru altul poate fi satisfăcător.

Nivelul testosteronului este influențat de:

• stres,
• cantitatea și calitatea somnului,
• frecvența actului sexual.

Atât la bărbați, cât și la femei, testarea testosteronului se efectuează pentru a vedea daca este vorba despre infertilitate.

Valorile normale ale testosteronului sunt urmatoarele:  

• la femei de la 17 la 18 ani nivelul este 20-75 ng/dl iar la barbati 300-1200 ng/dl;
• peste > 19 ani la femei 8-60 ng/dl iar la barbati 240-950 ng/dl; 

Important: nivel normal al testosteronului depinde in functie de sexul si varsta pacientului.

Potrivit expertilor valorile normale ale testosteronului total la barbatii adulti cu varsta 19 - 49 de ani sunt de 249 - 836 ng/dl. 
Incepand cu varsta de 50 de ani nivelul variaza intre 193 - 740 ng/dl.

Scăderea nivelului de testosteron nu se manifestă întotdeauna prin scăderea dorinței sexuale. Unii bărbați cu un nivel relativ scăzut al acestui hormon au o dorință sexuală normala. Pe de altă parte, sunt barbati care au nivel normal de testosteron si un libidou scăzut. 

Pe lângă fluctuațiile hormonale caracteristice fiecarei vârste, cele mai frecvente cauze ale deficitului de testosteron, interesului redus pentru sex și al problemelor legate de realizarea și menținerea unei erecții în timpul actului sexual sunt stresul, insomnia, abuzul de alcool și fumatul, utilizarea unor medicamente și prezenta unori afectiuni tratate necorespunzător, precum diabet, hipertensiune sau depresie.

Nivelul scazut de testosteron poate duce la:

• Libido scazut
• Rezistenta la insulina (care favorizeaza diabetul)
• Crestere in greutate
• Disfunctie erectila
• Ginecomastie (dezvoltarea sanilor)
• Grasime abdominala
• Lipsa parului pe corp
• Testicule moi 
• Voce subtiata
• Slabiciune musculara
• Alopecie (chelie)
• Dureri articulare
• Oase fragile
• Oboseala
• Osteoporoza

Cauzele testosteronului in exces pot fi:

• Tumori ale glandelor suprarenale sau ale testiculelor 
• Administrarea de steroizi anabolizanti
• Hiperplazie congenitala a glandelor suprarenale

Excesul de testosteron la barbati duce la cresterea in exces a parului facial, linia maxilarului puternic definita, umeri lati, pierderea parului si marul lui Adam marit.

Excesul de testosteron la femei duce la hirsutism (păr excesiv pe tot corpul), în diagnosticul acestei afecțiuni este tesat nivelul de testosteron. Testosteronul este, de asemenea, măsurat în diagnosticul tumorilor testiculare.

Valorile de referință ale testului de testosteron:

În funcție de tipul de testosteron testat:

testosteron liber:

• bărbați: 174-902 pmol / l,
• femei: 10,4-45,1 pmol / l,

testosteron total:

• bărbați: 12-40 nmol / l,
• femei: 1-2,5 nmol / l.

Interpretarea rezultatului testosteronului:
 
O scădere a nivelului de testosteron la bărbați poate fi asociată cu:

• sindromul feminizării testiculare,
• Sindromul Klineferter,
• hipopituitarism,
• insuficiență testiculară
• stare după excizia testiculelor,
• terapia cu estrogeni.

Creșterea nivelului de testosteron poate fi asociată cu:

• tumori virilizante ale glandelor suprarenale,
• hiperplazie suprarenală congenitală,
• hirsutism la femei,
• sindromul ovarului polichistic la femei.

Nivel scăzut de testosteron și disfuncție erectilă

Unul din trei bărbați cu probleme de erecție are, in acelasi timp si un nivel scăzut de testosteron. Acest hormon este responsabil pentru producerea de oxid nitric, care determină posibilitatea realizării unei erecții.

Testosteronul scăzut reduce sinteza acestui compus și prin urmare, poate cauza probleme de erecție. Foarte des se întâmplă ca disfuncția erectilă să fie rezultatul mai multor cauze:

• scăderea nivelului de hormoni masculini,
• ateroscleroza,
• diabet
• hipertensiune,
• colesterol ridicat,
• obezitate,
• utilizarea stimulentelor,
• stres.

Problemele de erecție sunt adesea rezultatul aterosclerozei. Vasele de sânge deteriorate și subțiri care alimentează penisul cu sânge nu se dilată suficient, reducând fluxul de sânge necesar pentru a realiza o erecție completă.

Cum crestem nivelul de testosteron?

Mulți bărbați experimentează o creștere a dorinței sexuale și a satisfacției sexuale datorită terapiei de substitutie cu testosteron. Cu toate acestea, riscurile acestei terapii cu testosteron sunt mutiple: reducerea dimensiunii testiculelor, acnee, cresterea prostatei.

Tratamentul pentru corectarea deficitului de testosteron se poate dovedi eficient prin suplimentarea cu dehidroepiandrosteron. După cum sa menționat deja, DHEA, care este produs în mod natural în glandele suprarenale, este transformat în testosteron în cursul numeroaselor modificări chimice din organism.

Tratamentul cu prasteron este recomandat numai după vârsta de 40 de ani. Acest preparat se gaseste sub forma de supliment și este disponibil în farmacii fără prescripție medicală. 

Terapia trebuie efectuată în mod regulat timp de câteva luni, astfel încât concentrația de prasteron să poată crește treptat și să rămână constantă.

Remedii naturale

Stimularea secretiei de testosteron in mod natural: 

• puteți crește nivelul de testosteron în mod natural prin reducerea greutății corporale și exerciții fizice regulate. 
• anumite minerale au efect asupra productie de testosteron: Potasiu – se gaseste in sfecla rosie, spanac sau banane. Zinc – se gaseste in fructe de mare si cereale integrale.

Surse:

www.healthline.com/health/low-testosterone/do-testosterone-supplements-work
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15603-low-testosterone-male-hypogonadism
WebMD - https://www.webmd.com/a-to-z-guides/testosterone-test#2-5

Afla mai multe despre: 

Excesul de greutate afecteaza libidoul si potenta?

Dispareunie - durere in timpul actului sexual

Ce inseamna ejaculare precoce?

Ejacularea prematura este cea care apare mai devreme decât doresc partenerii. Această disfuncție provoacă anxietate, stres și frustrare. Ejacularea precoce poate fi congenitală sau dobândită. Cauzele ejaculării precoce pot fi mentale, tulburări ale concentrației de hormoni, neurotransmițători și mecanismul ejaculării în sine.

Cuprins
✓ Ejaculare prematura
✓ Ejaculare prematura - cauze
✓ Boli care provoaca ejaculare prematura
✓ Diagnosticul ejacularii precoce
✓ Ejaculare prematura - tratament
✓ Exercitii pentru intarzierea ejacularii
✓ Medicamente pentru ejaculare precoce

Ejacularea precoce

Primele semne ale ejacularii precoce apar atunci când ejacularea are loc mai devreme decât se așteaptă partenerii sexuali. O astfel de situație pentru un bărbat provoacă anxietate și frustrare. Poate provoca o stimă de sine scazuta. Ejacularea timpurie împiedică partenerii să se bucure de sex.

Probleme cu ejacularea pot apărea în timpul diferitelor forme de activitate sexuală - în timpul actului sexual vaginal, al sexului oral sau în timpul masturbării. Medicii clasifică în general ejacularea prematura ca fiind o problemă din naștere (congenitală) sau dobândită (secundară).

Ejacularea precoce congenitală poate fi caracterizată după cum urmează:

• ejacularea are loc întotdeauna sau aproape întotdeauna în primele minute de penetrare vaginală,
• incapacitatea de a întârzia ejacularea se manifesta pe durata întregului act sexual
• duce la consecințe negative, anxietate, frustrare și evitarea actului sexual.

Ejacularea prematura dobândită poate fi caracterizată în mod similar congenitalului, cu o diferență majoră - ejacularea prematura secundară înseamnă că anterior cuplul a avut o relație sexuală de succes fără probleme de ejaculare.

Deși ejacularea prematura nu crește riscul de a dezvolta probleme grave de sănătate, aceasta vă poate afecta în mod negativ viața personală, provocând conflicte in relație. Există adesea o creștere a tensiunii între parteneri. Ejacularea precoce poate face în unele cazuri, dificilă sau imposibilă fertilizarea.

Ejaculare prematura - cauze

Toate cauzele ejacularii precoce nu sunt pe deplin înțelese. Se estimează că cele mai frecvente cauze ale acestei disfuncții sunt factorii psihici și fizici, inclusiv cei hormonali. Unii medici cred că cauza acestei disfuncții poate fi prima experiență sexuală pe care o persoană o are în viața sa. Motivul apariției ejaculării premature poate fi situațiile care i-au determinat pe parteneri să se grăbească în timpul actului sexual. Așadar, orice act sexual care a avut loc în perioadele de stres intens și tensiune, urmat de necesitatea de a obține un orgasm rapid, poate fi cauza ejacularii precoce.

Ceilalți factori care cauzează ejaculare prematură sunt în primul rând disfuncția erectilă. Bărbații care sunt preocupați de dezvoltarea și menținerea corectă a unei erecții în timpul actului sexual pot pune capăt inconștient actului sexual. Este greu să scapi de această teamă și de acest obicei. O problemă, în acest caz, disfuncția erectilă provoacă o alta formă de ejaculare prematură. Bărbații care suferă de ejaculare prematură au îngrijorări cu privire la propria performanță sexuală.

Relațiile anterioare pot provoca, de asemenea, ejaculare prematură. Dacă nu au existat probleme cu ejacularea prematura alaturi de partenerele sexuale anterioare, este foarte posibil ca relația cu partenera actuala să fie cauza. Acest lucru se reflectă în apariția tulburărilor sub formă de disfuncții sexuale.

Boli care provoacă ejaculare prematură

Mulți factori fiziologici și anatomici pot contribui la ejaculare precoce, inclusiv:

• nivel anormal de hormoni, în special androgeni,
• nivel anormal de neurotransmițători în creier 
• tulburări ale mecanismului de ejaculare,
• boală tiroidiană,
• proceduri chirurgicale în zona genitală și pelvis,
• inflamații și infecții ale prostatei,
• boli uretrale,
• leziuni ale sistemului nervos,
• leziuni pelvine,
• anumite medicamente.

Disfuncția erectilă este unul dintre factorii care cresc riscul de ejaculare precoce. Bărbații care au ocazional sau în mod constant probleme cu obținerea sau menținerea unei erecții prezintă un risc mai mare de a dezvolta ejaculare prematură. Teama de a vă pierde erecția vă poate face în mod conștient sau subconștient să vă grăbiți în timpul sexului.

Problemele generale de sănătate, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială pot fi, de asemenea, cauza acestei disfuncții. În mod similar, stresul și emoțiile excesive pot provoca ejaculare prematură, limitând capacitatea de relaxare și concentrarea asupra intimității cu partenera ta.

Administrarea de medicamente psihotrope (reglarea activității neurotransmițătorilor chimici) poate contribui la ejaculare prematură.

Diagnosticul ejacularii precoce

O vizita la medic va poate ajuta. Pe lângă întrebări detaliate despre viața sexuală, medicul va întreba despre tratamentele anterioare și bolile sistemice. Următoarea etapă este un examen medical general. De obicei, medicii de familie decid să trimită pacientul la un urolog sau sexolog.

Urologul examinează organele genitale - penisul și testiculele. În unele cazuri, el poate recomanda teste imagistice, de exemplu ultrasunete. Dacă aveți probleme cu ejacularea prematură și probleme cu obținerea și menținerea unei erecții în același timp, medicul dumneavoastră vă poate solicita analize de sânge pentru a măsura nivelurile de hormoni testosteron și hormoni tiroidieni.

Ejaculare prematura - tratament

În tratamentul pentru ejaculare precoce, se utilizează următoarele:

• terapie sexuală,
• tratament farmacologic
• psihoterapie.

În multe cazuri, o combinație a acestor trei metode este cea mai eficientă metoda de tratament pentru ejacularea precoce. Terapia sexuală constă în exerciții simple, cum ar fi masturbarea prelungită înainte de actul sexual, pentru a întârzia reflexul ejaculator în timpul actului sexual. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui, de asemenea, să vă abțineți de la actul sexual vaginal pentru o anumită perioadă de timp, pentru a vă concentra pe alte forme de activitate sexuală între timp, pentru a scăpa de tensiunea emoțională în timpul actului sexual.

Psihoterapia este tratament ejaculare precoce ce presupune să vorbești cu un psiholog despre relația și experiențele tale sexuale. Acesta își propune să scadă nivelul de anxietate asociat cu performanța sexuală și să găsească metode eficiente de gestionare a stresului și de rezolvare a problemelor. Psihoterapia este cea mai eficientă atunci când este utilizată alături de terapia farmacologică. Ejacularea prematură poate provoca multă tensiune și anxietate într-o relație, dar este vindecabilă.

Exercitii pentru intarzierea ejacularii

Există multe exerciții pentru intarzierea ejacularii recomandate bărbaților care au probleme. Unul dintre aceste exerciții este de a pune presiune pe penis pentru a întârzia ejacularea. Pentru ca exercițiul să fie efectuat corect, ar trebui:

• stimulați penisul până când apar semne de ejaculare rapida,
• apăsați penisul în locul în care glandul trece în arborele penisului și mențineți presiunea timp de câteva secunde până când nevoia de ejaculare este redusă (presiunea este făcută de partenera),
• după eliberarea presiunii, ar trebui să așteptați câteva zeci de secunde și să reveniți la preludiu (presiunea aplicată poate duce la o reducere a gradului de erecție, dar după reluarea stimulării, penisul ar trebui să recâștige o erecție),
• repetați exercițiul imediat ce reapar semnele de avertizare ale ejaculării.

Medicamente pentru ejaculare precoce

Antidepresivele și anestezicele locale sunt utilizate ca tratament pentru ejaculare precoce, deși niciunul dintre acești agenți nu este autorizat pentru acest scop specific. Poate fi necesar să încercați diferite medicamente și diferite doze pentru a găsi modalitatea corectă de a opri ejacularea.

Unul dintre efectele secundare ale antidepresivelor este întârzierea ejaculării. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie acest gen de medicament pentru a profita de acest efect secundar, pentru a va întârzia ejacularea. Alte efecte secundare ale acestor medicamente includ greață, gură uscată, somnolență și scăderea dorinței sexuale.

Anestezicele locale sunt utilizate pe scară largă. Acestea sunt creme care conțin licodaină sau prilocaină - anestezice utilizate ca tratament impotriva ejacularii precoce, în mod obișnuit în medicină care reduc sensibilitatea penisului și astfel întârzie ejacularea.  Aplicat cu puțin timp înainte de actul sexual, acesta reduce sensibilitatea penisului pentru a prelungi durata actului sexual. Unele prezervative de pe piață sunt impregnate cu anestezice locale. Prezervativele sunt etichetate ca fiind cele care prelungesc durata actuli sexual.

Unii bărbați care folosesc spray si creme care amorțesc glandul penisului au o plăcere sexuală scăzută datorită sensibilității reduse a penisului. Deși crema este îndepărtată înainte de actul sexual, unele femei raportează, de asemenea, sensibilitate redusă a organelor genitale și mai puțină plăcere in timpul actuli sexual. Ocazional, lidocaina și prilocaina folosite pentru ejacularea precoce pot provoca reacții alergice.

Ultima actualizare a paginii: 07.11.2022

Te invitam sa citesti articolul urmator pentru a afla cum sa o innebunesti in pat, cu ajutorul celor mai incitant si exotice pozitii sexuale, care ii vor oferi garantat un orgasm de zile mari.

Timpul petrecut în dormitor cu persoana iubită nu numai că te apropie și îți întărește legătura, dar îți poate îmbunătăți în mod semnificativ funcționarea întregului nostru corp. Este bine să știi că unele poziții sexuale sunt deosebit de sănătoase și te pot ajuta să te ferești de afecțiuni. Numeroase studii au confirmat deja că persoanele active sexual se îmbolnăvesc mai rar. Au o imunitate mai puternică, care le protejează corpul împotriva germenilor, virușilor și bacteriilor. Dar acesta nu este singurul avantaj al sexului! 

Poziția Capră

Fiind comoda pentru ambii parteneri, putem afirma faptul ca pozitia capra este dintre pozitiile cel mai des utilizate. Ce presupune? Pentru mai mult confort, femeia se poate sprijini in maini sau coate si se aseaza in genunchi. Barbatul o va penetra pe la spate, asezandu-se in genunchi. 
Aceasta pozitie mai este denumita si Doggy style, fiind perfecta pentru o stimulare suplimentara, precum a sanilor si a spatelui, cu toate ca femeia nu are o libertate de miscare la fel de mare ca cea a barbatului.

De asemenea, aceasta pozitie este ideala pentru barbatii predispusi la ejacularea precoce, acesta putand controla cu usurinta acest moment. Pozitia este ideala pentru stimularea sanilor si a spatelui, libertatea de miscare a femeii fiind mai mica, in comparatie cu cea a barbatului.

Poziția Lotus

Cu toate ca este o pozitie sexuala relativ incomoda, aceasta pozitie este extrem de excitanta si intima, care presupune flexarea indelungata a picioarelor barbatuui. Femeia se asseaza in poala barbatului, cu picioarele infasurate in jurul taliei sale, iar acesta se aseaza in pozitia lotus sau turceste. Mainile barbatului pot cuprinde talia sau soldurile femeii.

Rezultatul este un orgasm de lunga durata si intens, chiar daca pozitiile in care stau ambii parteneri sunt nefiresti. Stimularea suplimentară devine imposibilă, datorita lipsei de mobilitate

Poziția Ancoră

Poți încerca poziția ancoră, in cazul in care iti doresti sa ii oferi partenerei un orgasm nemaipomenit. Aceasta pozitie presupune aseazarea femeii cu o perna sub pelvis, pe spate, fiind considerata una dintre cele mai confortabile pozitii pentru ea. Barbatul, ii cuprinde piciorul stang, il aseaza pe umarul sau si se aseaza in genunchi in fata ei. Aceasta pozitie duce la stimularea totală a clitorisului oferindu-i femeii multa placere.

Pozitia este recomandata pentru un orgasm de lunga durata si intensitate.

Poziția 69

Aceasta pozitie este una dintre poziții sexuale care înnebunesc femeile, datorita faptului ca zonele genitale sunt stimulate continuu.
Uunul dintre parteneri e aseaza pe pat, iar celalalt invers. Unul dintre parteneri va trebui sa sustina picioarele celui care va sta in picioare, iar celalalt se va aseza invers.
Poziția 69 este recomandată persoanelor care doresc să elimine rutina din viața lor, dar și celor care doresc să încerce ceva nou. Cel mai mare avantaj al său este faptul că îndrăgostiții sunt implicați simultan si pot oferi plăcere celeilalte persoane.

Poziția Andromaca

Inspirata din mitologia greaca, aceasta pozitie este recomandata femeii careia ii place sa detina controlul in momentul orgasmului si al stimularii. 

Partenera va sta aseazat deasupra barbatului, care se va intinde in pat. Puteti incerca si varianta in care barbatul tine mainile pe soldul femeii pentru sustinere, iar femeia va sta cu intr-o parte sau cu spatele. Aceasta pozitie este perfecta deoarece ofera posibilitatea de stimulare a sanilor si ofera o stimulare vizuala deosebita.

Trebuie sa luati in calcul faptul ca este posibil sa nu obțineți rezultatele dorite din prima încercare, tinand cont de faptul ca o mare parte dintre aceste pozitii sexuale necesita putin exercitiu fizic.

Ce este infertilitatea si care sunt cauzele?

Infertilitatea este definită cu incapacitatea de a rămâne însărcinată în timpul raportului sexual regulat, atunci cand nu se utilizează metode de reducere a fertilității. Regularitatea actului sexual înseamnă cel puțin 3-4 acte sexuale pe săptămână. Dacă o femeie are peste 35 de ani, ar trebui să se prezinte la medic, atunci când după șase luni de contacte sexuale regulate si neprotejate nu a reusit să rămână insărcinată. 

Poate fi considerata o boală, deoarece afectează atât bunăstarea fizică, cât și cea mentală a unei persoane. Aceasta este o problemă serioasă nu numai pentru tineri, ci și pentru persoanele mai in varsta, deoarece afectează aproximativ 20% din cupluri.

Infertilitatea este o problemă care are multe cauze atât la bărbați, cât și la femei. Pentru această afecțiune, se folosește în primul rând tratamentul cauzal, dar dacă acest lucru nu este posibil, există și alte soluții.

Perioada de fertilitate maximă a unei femei este in jurul vârstei de 20-25 ani, apoi scade încet. După vârsta de 37 de ani fertilitate începe să scadă semnificativ. Scăderea calității ovocitelor și modificările legate de îmbătrânirea biologică a organismului au un impact decisiv asupra capacității de reproducere.

Declinul fertilității în funcție de vârstă este multifactorial și depinde de modificările hipotalamusului, hipofizei, ovarului și uterului.

Uneori femeile uită că stilul de viață afectează șansele de a avea un copil sănătos. Obiceiuri aparent inofensive pot afecta negativ fertilitatea, așa că cele ale doamnelor care intenționează să își mărească familia ar trebui să arunce o privire mai atentă asupra obiceiurilor lor.

Factori de risc care pot favoriza aparitia infertilitatii:

✓ Consumul de droguri si alcool 
✓ Expunerea la substante chimice (ierbicide, pesticide, metale grele, solventi pot afecta atat fertilitatea la femei, cat si la barbati)
✓ Varsta avansata
✓ Tulburarile alimentare 
✓ Antrenamentele fizice intense 
✓ Obezitatea - la pseroanele cu indice de masa corporala peste 30, s-a constatat scaderea fertilitatii si lipsa ovulatiei in cazul femeilor.  
✓ Regimul vegetarian sau vegan - (deficit de zinc, acid folic, fier sau vitamina B12)
✓ Sedentarismul
✓ Stresul psihic - (stresul poate afecta sperma la barbati si ovulatia la femei)
✓ Bolile cu transmitere sexuala precum Chlamydia 

De ce apare infertilitatea?

Cauzele infertilitatii pot fi atribuite barbatului (30%), femeii (30%) sau ambilor parteneri, dar există și cazuri în care nu este posibil să se stabilească o cauza.  

Infertilitatea feminină, poate depinde de mai multe cauze :

• modificări hormonale
• modificări tubare
• patologii uterine
• vârsta pacientului
• boli genetice.

Cele mai frecvente cauze ale infertilitatii feminine sunt:

✓ Factor hormonal - vârsta fertilă a unei femei se caracterizează prin fluctuații hormonale periodice care reglează ciclul menstrual și în consecință, fertilitatea. De fapt, în fiecare lună trebuie verificate creșterea și selecția unui folicul ovarian, ovulația apărând între a 12-a și a 14-a zi indusă de niveluri hormonale adecvate. Sindromul ovarului polichistic sau tulburările tiroidiene pot provoca modificări ale ciclului menstrual.

✓ Factorul tubar - anomalii ale morfologiei și funcției trompelor uterine. Pentru a permite întâlnirea dintre gametele feminine și masculine, este necesară permeabilitatea trompelor uterine, integritatea și funcționalitatea pentru a asigura activitatea contractilă.
Cele mai frecvente cauze de afectare a trompelor sunt infecțiile cu Clamydia, o bacterie cu transmitere sexuală. Alte cauze pot fi rezultatele intervențiilor chirurgicale abdominale, endometrioza, malformații ale uterului. 

✓ Factorul uterin - modificări structurale ale uterului care interferează cu capacitatea procreativă. Malformațiile congenitale pot împiedica concepția sau pot fi responsabile de avorturi spontane, deoarece provoacă modificări ale cavității uterine.

✓ Mucusul cervical - alterări morfologice sau funcționale (densitatea mucusului cervical, inflamație) care afectează colul uterin, care pot preveni sau împiedica ascensiunea spermatozoizilor în uter. În țesutul cervical există și celule plasmatice care produc anticorpi specifici, care în anumite condiții pot reduce fertilitatea prin interferența cu migrația și viabilitatea spermatozoizilor.

✓ Boli si obiceiuri de viață - cauze hipotalamo-hipofizare (sindrom Kallmann, hiperprolactinemia, sindrom Cushing) diabet zaharat, tulburări tiroidiene, boli ale glandelor suprarenale, boli hepatice sau renale. Chiar și expunerea la substanțe toxice precum pesticidele agricole, solvenții prezenți în vopsele, expunerea la metale grele (mercur, arsenic, plumb, cadmiu etc.), radiații și temperaturi ridicate pot fi periculoase pentru fertilitate. Periculoase pentru fertilitate sunt chimioterapia, imunosupresoarele și antidepresivele. Un efect toxic asupra fertilității a fost inregistrat in urma fumatului, stresului, a consumului de droguri și alcool, a dietei inadecvate sau a kilogramelor in exces. 

✓ Vârsta - capacitatea de reproducere a cuplului suferă o scădere odată cu înaintarea în vârstă. Vârsta feminină are o importanță deosebită, deoarece femeia se naște cu un patrimoniu folicular specific care este epuizat progresiv. Fertilitatea unei femei suferă un prim declin semnificativ în jurul vârstei de 32 de ani și un al doilea declin mai rapid după vârsta de 37 de ani. Pe de o parte, această caracteristică limitează timpul necesar procreației și  pe de altă parte, explică incidența crescută a avorturilor spontane în primul trimestru odată cu înaintarea în vârstă, deoarece scade și calitatea ovocitelor.

Indispensabil în evaluarea stării fertilității femeii este examenul ginecologic care asigură o examinare obiectivă generală atentă și a organelor genitale. Diagnosticul de infertilitate se bazeaza pe teste hormonale și pe investigații FSH, LH, estradiol în prima jumătate a ciclului, progesteron și prolactină în a doua jumătate a ciclului; Hormonul anti-Müllerian, TSH. Aceste teste au ca scop principal evaluarea rezervei ovariene, adică patrimoniul ovocit al femeii și prin urmare, potențialul ei de fertilitate.

Tratament fertilitate femei

Tratamentul infertilității feminine depinde de cauzele infertilității în sine. Din acest motiv, este necesar ca faza de diagnostic să se desfășoare cât mai exact și complet posibil.

2. Cauze masculine de infertilitate

În Romania, datele vorbesc despre 33% dintre bărbații cu risc de infertilitate, cauzele fiind multiple. Mai mult, 30% din cazurile de infertilitate masculină pot fi considerate idiopatice, deoarece nu este posibil să se identifice o cauză.

Printre principalele cauze ale infertilității masculine, pot fi evidențiate în primul rând cele legate de:

• Cancer testicular
• Interventii chirurgicale la nivelul testiculelor
• Infectii testiculare
• Temperatura crescuta in zona genitala 
• Varicocel 
• Disfunctii ejaculatorii 
• Testicule necoborate 
• Anomalii genetice 
• Hipogonadism
• Hipospadias 
• Oreion
• Fibroza chistica 
• Anumite afectiuni cronice: Sindromul Cushing, boli tiroidiene, diabet zaharat 
• Chimioterapia si radioterapia
• Anumite medicamente: steroizii anabolizanti, sulfasalazine etc
• Consumul de droguri
• Consumul de alcool

Problemele legate de material seminal pot fi o cauză frecventă. De exemplu, vorbim de aspermie când lichidul seminal este absent sau de azoospermie când nu există spermatozoizi.

Care sunt simptomele infertilității masculine?

Afectiunile care duc la infertilitate masculină nu au în general, simptome specifice. Excepțiile sunt varicocelul care poate fi „tăcut” sau poate da senzație de disconfort sau greutate în scrot și stări inflamatorii ale canalelor uroseminale care deseori provoacă urgență urinară, arsuri urinare sau dureri la ejaculare.

Unele statistici realizate la nivel internațional afirmă că doar 56% dintre cuplurile cu probleme de infertilitate solicită ajutor unui specialist într-un timp scurt, iar din aceste cupluri doar 22% decid să întreprindă un tratament de fertilitate pentru rezolvarea problemei.

Analize pentru fertilitate barbati
Spermograma este principalul test (analiza) pentru evaluarea spermatozoizilor la barbati. Permite evaluarea volumului, pH-ului, concentrației, morfologiei, motilității, vâscozității, leucocitelor, celulelor spermatogene, absența zonelor de aglutinare, cauzate de prezența autoanticorpilor și infecțiile. 

De asemenea medicul specialist va mai poate recomanda serie de analize infertilitate:

• Analiza profilului hormonal
• Examen bacteriologic
• Examen fizic 
• Analize de sange pentru boli cu transmitere sexuala 
• Ecografie prostatică-veziculară
• Culturi uretrale si spermocultura

Cum se trateaza infertilitatea masculină?

În aproximativ 30% din cazurile de infertilitate masculină nu este posibilă identificarea cauzei infertilității și, prin urmare, nu este posibilă utilizarea unei terapii specifice. 

Numarul pacienților care au decis să depășească problemele de infertilitate recurgând la fertilizarea asistată cresc din ce în ce mai mult. Conform datelor în ultimii șase ani, numarul barbatilor care au ales să recurgă la tratamente de procreere asistată, cum ar fi FIV, au crescut cu aproape 20%.

Astăzi există numeroase tehnici de fertilizare asistată care permit depășirea problemelor de infertilitate și care vă permit să rămâneți gravidă chiar și în cazul problemelor de infertilitate masculină.

În cazul modificărilor hormonale, cum ar fi hipogonadismul (o afecțiune ereditară rară caracterizată prin deficiența unor hormoni) este posibil să se intervină cu o terapie medicală bazată pe hormoni pentru a încerca să restabilească echilibrul spermei.

S-a demonstrat că utilizarea de antioxidanți si vitamine pentru potenta (vitamina C, vitamina E, carnitină, acetilcarnitină, glutation, coenzima Q10; astaxantină) duc la o îmbunătățire a fertilitatii.

Absența spermatozoizilor din material seminal nu înseamnă neapărat că acestia nu sunt produsi deloc. Când spermatozoizii nu sunt prezenți în lichidul seminal, tehnicile de recuperare a spermei pot fi utilizate, pentru a-i colecta prin aspirarea din alte puncte ale sistemului reproductiv - testicul sau epididin.

Ultima actualizare a paginii: 07.11.2022

BDSM este un tip de sex care se bazează pe o relație de dominație-supunere. Abrevierea din limba engleză „Bondage & Discipline, Dominance & Submission, Sadism & Masochism” ineamna dominanță/subordonare, constrângere/sadomasochism. Termenul se referă la o serie de practici și jocuri erotice bazate pe durere, dezechilibru de putere și umilință între doi sau mai mulți parteneri.
 
Scopul BDSM-ului este reprezentat de bunăstarea persoanelor implicate, care nu coincide întotdeauna cu plăcerea sexuala. În unele cazuri, persoanele implicate vor sa obțina o satisfacție mentală intensă, mai mult decât orgasmul. Acestea se simt excitate provocând durere sau supunându-se dorințelor partenerului.

Deși este o practică scandaloasă și degradantă pentru foarte multe persoane, cuplurile care experimentează BDSM-ul il consideră extrem de atrăgător și chiar reușesc să-si îmbunătățească comunicarea în relație.

Ce inseamnă BDSM?

Asa cum am menționat mai sus, termenul defineste o serie de practici, în care o persoană joacă rolul dominant și cealaltă joacă rolul de supus. Cei care se angajează în relații BDSM, de fapt, sunt extrovertiți, deschiși la noi experiențe, conștienți de sine și mai puțin nevrotici. 

Termenii top, Bottom și Switch sunt folosiți pentru a descrie rolurile pe durata unui act uneori sexual, sau pot fi folosiți ca identitate psihologică, socială și sexuală, precum și pentru a indica preferința. 

• Dominant sau Top (Partenerul dominant) - in BDSM, top poate însemna un partener dominant.
• Submissive sau Bottom (Partenerul controlat sau sclavul) - înseamnă că o persoană adoptă rolul de supus, fiind si beneficiarul activității respective.
• Switch (Cameleonul) - partenerul care se bucura de placere din ambele roluri si poate face schimb.

Relația dintre dominant si supus se bazează în primul rând pe responsabilitate, deoarece acțiunile persoanei dominante determină dacă persoana supusă este in siguranta. Este important să rețineți că, deși practicile BDSM pot implica durere sau jocuri cu rolului caracterizate prin dominare și supunere, acestea necesită, utilizarea unor măsuri de siguranță.

BDSM, consimțământ și cuvinte de siguranta

În plus față de practicile sexuale normale, BDSM-ul poate include negocieri înainte de sex, consimțământ și cuvinte de siguranță. Un cuvânt de siguranta este un cuvânt pe care o persoană îl poate folosi atunci când ajunge la un punct in care jocul erotic a luat o turnură nedorită.

Consimțământul dintre două persoane este cunoscut sub numele de SSC (Safe, Sane and Consensual - Sigur, Sănătos și Consensual) sau RACK (Risk-aware Consensual Kink - Risc asumat și consensual). 

Este o practică obișnuită pentru persoanele care practica BDSM, să introducă un cuvânt de siguranta, care, atunci când este rostit, oprește imediat jocul erotic, dacă lucrurile încep să scape de sub control. Poate fi un cuvânt care nu are legătură cu sexul.

Sistemul semaforului:
Multe persoane aleg sa foloseasca sistemul semaforului. Acesta fiind si cel mai comun și ușor de utilizat. Fiecare culoare este folosită pentru a exprima ce simți și ce vrei. 

• Roșu: înseamnă stop. Acest lucru însemna că vrei ca partenerul tău să oprească imediat. Ar trebui să fie folosit atunci când nu te simțiți confortabil.
• Galben: Poate însemna, că ai atins limita sau că te confruntați cu disconfortul fizic.
• Verde: Folosesti culoarea verde dacă iti place ceea ce face partenerul si te simțiți confortabil.

Citeste si articolul: Zone erogene la barbati - harta punctelor sensibile

Sfaturi si trucuri

Lumea BDSM are propriile terminologii. Poate fi intimidant pentru începători, dar există câteva sfaturi și trucuri care vă pot ajuta.

Comunicarea este critică. Înainte să începeti, trebuie să vorbiti despre interesele și limitele voastre. Dacă vă implicați în ceva, trebuie să fie ceva despre care ati vorbit în prealabil.

Începeți încet - Jucurile sexy sau discuțiile murdare, vă pot ajuta să vă explorați fanteziile. Sunt un punct bun de plecare pentru a afla ce vă place și ce vă face sa va simțiți confortabil.

Alegeti un cuvant de siguranta si nu ezitati sa-l folositi. BDSM-ul ar trebui să fie distractiv pentru toți cei implicați - așa că, dacă ceva nu funcționează, sau este prea mult, ar trebui sa spuneți acest lucru și să încercați altceva.

Întrebări frecvente

Este ceva în neregulă cu mine (sau partenera mea) dacă suntem interesati de BDSM?
Nu. Interesul pentru BDSM este destul de raspandit. Mai mult, cineva care are un interes pentru BDSM poate fi perfect sănătos și dorința de a încerca activități perverse nu este o indicație a niciunei probleme de sănătate mintală sau de altă natură. 

BDSM-ul este periculos?
Unele activități care intră sub umbrela BDSM pot fi periculoase dacă nu sunt realizate corect. Acesta este motivul pentru care este atât de important să stabiliți limite.

Cum poți răni pe cineva pe care îl iubești?
Uneori oamenii se concentrează pe durerea fizică sau chiar pe elementele de umilire mentală. BDSM are loc într-un cadru consensual: ambii parteneri doresc și sunt de acord.

Ultima actualizare a paginii: 07.11.2022

Maca este o planta originară din Peru cu proprietati nutritionale incredibile si o multime de beneficii pentru sanatate. Radacina sa este capabila sa ne ofere nenumarate beneficii, de la cresterea fertilitatii la reducerea stresului. Sa aflam impreuna toate informatiile necesare despre planta denumata si "ginseng peruvian".

Maca este prescurtarea pentru Lepidium Meyenii, o planta perena cu o istorie foarte veche si interesanta. In prezent, este apreciata pentru capacitatea sa de a determina o stare de bunastare generala. La aceasta planta se utilizeaza doar radacina care este bogata in nutrienii si foarte saraca in grasimi. De fapt, ofera o cantitate buna de carbohidrati si minerale, precum si un continut important de iod si  vitamine (B1, B2, B12, C, E), fibre si aminoacizi esentiali.

Printre beneficiile recunoscute ale maca de a creste libidoul, aceasta ajuta concentrarea si memoria, reduce dimensiunea prostatei si creste masa musculara si forta.

Mai multe studii clinice au demonstrat utilitatea reală a maca în gestionarea disfuncției erectile și a tulburărilor din sfera sexuala.

Maca are beneficii nenumarate

Utilizarea unui supliment pe baza de maca, creste capacitatea organismului de a se adapta la stres, echilibreaza si stabilizeaza sistemul cardiovascular, sistemul muscular si limfatic. De asemenea, combate osteoporoza, intareste sistemul imunitar si sustine sistemul nervos, crescand concentrarea, claritatea mentala si memoria.

Maca este deosebit de utila in stari de oboseala constanta, caderea parului sau dorinta sexuala scazută. De asemenea, creste rezistenta fizica, combate foamea pe sistem nervos, previne caderea parului, mentine pielea tonifiata si hidratata, creste flexibilitatea oaselor, mareste masa musculara si tonifica muschii.

• Maca creste dorinta sexuala

Radacina plantei este folosita in mod traditional ca afrodiziac. Si intr-adevar stiinta sustine aceasta afirmatie. Un studiu clinic din 2002 confirma faptul ca suplimentul de Maca este capabil sa creasca libidoul. Cercetătorii au analizat două grupuri de barbati timp de 8 saptămâni. Un grup a luat maca capsule, celalalt grup un placebo. Rezultatele au aratat o crestere a libidoului in cazul grupului care a folosit maca. 

O meta-analiza a patru studii pe acest subiect a confirmat faptul ca aceasta planta creste dorinta sexuala chiar si in cazul femeilor aflate la menopauza. 

Cele mai semnificative efecte au fost observate la barbatii cu dificultati de erectie. In urma studiilor efectuate de-a lungul anilor, specialistii au confirmat faptul ca maca poate ajuta la combaterea unor probleme grave, cum ar fi disfunctia erectila.

• Poate creste fertilitatea

Un studiu efectuat pe doua grupuri de barbati sanatosi a consemnat faptul ca radacina de maca ajuta la cresterea concentratiei de spermatozoizi. De asemenea molitatea s-a imbunatatit in comparatie cu grupul de barbati caruia i-a fost administrat un placebo. 

Un alt studiu a aratat ca, dupa 4 luni de la inceperea administrarii unui supliment de maca, motilitatea spermei si cantitatea acesteia au fost imbunatatite semnificativ. Numarul si calitatea spermatozoizilor s-a imbunatatit, de asemenea, insa fata a creste nivelul de testosteron. 

• Disfunctii erectile

Nu putine sunt studiile in care s-a folosit maca pe un numar mare de pacienti, cu rezultate surprinzatoare in rezolvarea disfunctiilor erectile.

De exemplu, potrivit unui studiu care a fost realizat in 2009, administrarea a 2,4 grame de extract din radacina de maca, pentru o perioada de 3 luni a reusit sa imbunatateasca libidoul si starea generala de sanatatea a persoanelor care au participat la studiu.

Intr-un alt studiu, savantul Gustavo Gonzales de la Universitatea Peruană Cayetano Heredia, a administrat maca la 9 voluntari timp de trei luni. El a observat o crestere de 180-200% a libidoului si o dublare a productiei de sperma. „Maca creste considerabil dorinta sexuala”, a spus Gonzales. Aceeasi cercetare a aratat, de asemenea, ca Maca scade tensiunea arteriala.

• Maca poate ameliora simptomele menopauzei

Cercetările in acest scop sunt, de asemenea, promitatoare. In unele studii pilot s-au observat imbunatatiri ale simptomelor in timpul menopauzei. De asemenea, cercetarile au aratat ca administrarea a 3,5 grame de maca in fiecare zi timp de sase saptamani reduce usor unele simptome precum anxietatea si schimbarile de dispozitie si imbunatateste dorinta seuala la femeile aflate în postmenopauza.  

Maca este o radacină cu proprietati antioxidante, precum si un excelent regulator hormonal care amelioreaza problemele menstruale. Datorita alcaloizilor si sterolilor, are si o actiune de echilibrare extraordinara asupra sistemului hormonal in ansamblu  fiind capabila sa creasca fertilitatea masculina cat si feminina.

• Imbunatateste performanta sportiva 

Extractul de maca poate ajuta la imbunatatirea performantelor sportive si la cresterea nivelului de energie. Stimuleaza productia naturala de testosteron si ajuta la cresterea consecventa a fortei si a masei musculare. Maca este un supliment popular in randul culturistilor si al sportivilor. În plus, unele studii indică faptul ca maca este capabila sa imbunatateasca rezistenta fizica. 

Mai precis, arginina continuta in maca ar putea creste productia de oxid nitric de catre celulele. Acelasi oxid nitric ar actiona asupra celulelor musculare netede, inducand mai intai o relaxare si mai apoi o crestere a fluxului vascular. 

Tipuri de maca

Exista multe soiuri de maca, care se disting prin culoarea externa a radacinii. In functie de de conditiile meteo dar si zona in care creste, planta poate fi de mai multe tipuri: galbena, rosie ori neagra.

Profilul nutritional nu variaza prea mult de la un tip la altul, dar proprietatile biologice o fac. Este utilizata ca o componenta a suplimentelor atat pentru profilul sau nutrițional excelent, cat si pentru beneficiile sale nenumarate.

De ce are trebui sa folosesti maca? 

• Creste molitatea spermatozoizilor si calitatea acestora 
• Are proprietati afrodisiace care cresc libidoul 
• Excelenta in caz de stres, anxietate si depresie 
• Combate dereglarile hormonale 
• Intareste sistemul imunitar 
• Are proprietati tonice si adaptogene 
• Stimuleaza metabolismul 
• Potrivita pentru sportivi 
• Creste memoria si concentrarea 

Contraindicatii

Utilizarea alimentara a radacinii de maca proaspete nu are efecte secundare si este sigura atat gatita cat si cruda. Pe de altă parte, pentru administrarea de suplimente naturale care contin maca pot exista unele efecte secundare, cum ar fi cefaleea, aparitia acneei, greata, insomnie sau chiar o crestere a batailor inimii.

Un supliment cu astfel de proprietati marcante trebuie luat cu precautie. Poate fi eficient pentru potenta, dar poate duce la insomnie, agitatiei, tocmai pentru ca este un puternic tonic si stimulent. 

Nu se recomanda utilizarea in sarcina.

Radacina de maca este un supliment si ca atare, trebuie utilizata numai in momente de nevoie, nu trebuie sa devina un aliment zilnic decat in ​​concentratii foarte scazute.

Unde se gaseste maca?

Din pacate, in Romania planta proaspata nu se gaseste, prin urmare, pe piata exista doar capsule si tablete pentru a fi utilizate ca suplimente, sau sub forma de pudra uscata, care poate fi folosita si ca alimente. 
In cazul pulberii, consumul nu trebuie sa depaseasca niciodata 5-20g pe zi. 20g este pragul maxim in care puteti fi inca siguri ca nu supradozati.

Daca va plac produsele simple, constand intr-un singur ingredient, puteți, de exemplu sa folositi maca pudra pe care o puteti achizitiona de aici. Sportivii sau toti cei care au nevoi nutritionale putin mai mari decat in ​​mod normal, precum si persoanele care trec printr-o perioada deosebit de stresantă din punct de vedere psiho / fizic, pot utiliza amestecuri de maca sub forma de capsule, care se gasesc aici.

Ultima actualizare a paginii: 07.11.2022

Pot influenta alimentele potenta la barbati?

Problemele de potenta masculina pot avea diverse cauze. Una dintre ele ar putea fi o dietă neadecvata. Exista o legatura între un profil lipidic anormal și apariția disfuncției erectile. Ce fructe si alimente care cresc potenta la barbati ar trebui să consumi pentru a evita momentele stanjenitoare?

Disfuncțiile sexuale sunt mult mai frecvente la bărbați, care se luptă cu greutatea corporală excesivă, diabetul zaharat și hipertensiunea arterială. În acest grup de risc intra și persoanele care nu au o dietă adecvată. Ce să mănânci și ce să eviți în dieta zilnică?

Ce alimente cresc potenta la barbati?

Dieta este baza pentru tratamentul multor boli. Schimbarea dietei vă permite să vă mențineți sănătatea rinichilor, a ficatului, a tractului gastro-intestinal, a sistemului cardiovascular etc. Există alimente, in special fructe care sunt afrodisiace și vă ajută să mentineti sanatatea sistemului reproducator.

Dieta, care a fost concepută pentru a normaliza profilul lipidic și a opri metabolismul corect al hormonilor, se concentrează in mare pare pe legume si fructe care cresc potenta. Avantajul îl constituie alimentele care au și efect afrodiziac. Această dietă se bazeaza pe antioxidanți care inhibă procesele dăunătoare din organism și, în același timp, cresc potenta masculina. Antioxidanții favorizează circulația corectă a sângelui în toate organele, inclusiv în organele reproducatoare. 

Un alt compus care nu poate lipsi este beta-carotenul, care susține procesele regenerative ale celulelor și, în același timp, are capacitatea de a crea noi celule. Vitaminele C și E, numite si vitaminele tineretii, asigură în același timp buna funcționare a sistemului reproducator.

Vitamina B - una dintre cele mai importante vitamine, ce contribuie la funcționarea normală a sistemului genito-urinar, la creșterea potentei si a producției de hormoni sexuali. Vitamina B se gaseste in legume, ulei de pește, ficat si gălbenuș de ou.

Peștele și fructele de mare conțin cantități mari de vitamine, minerale și alți nutrienți. Fructele de mare contin zinc, nutrient ce afectează producția de hormoni sexuali. Lipsa de zinc afectează nu numai viața sexuală, ci și întregul corp în general.

Consumul de fructe de mare și pește este recomandat pentru combaterea rapidă a problemelor sexuale.

Citeste si 10 sfaturi pentru potenta, care functioneaza indiferent de varsta

Cele mai eficiente fructe si legume pentru potenta 

Nu mai puțin importante pentru creșterea potenței sunt produsele de origine vegetala (fructele si legumele). 

Lista fructelor și legumelor considerate afrodisiace include vinete, usturoi, anghinare, ardei, roșii, țelină, sparanghel, avocado, piersici, pere, mere și struguri. Acește fructe care cresc potenta au un efect stimulator asupra circulației și fluxului sanguin în toate organele. În plus, îmbunătățesc digestia, stimulează sistemul nervos și în același timp, reglează toate tulburările circulatorii.

Organismul masculin reacționează cel mai bine la roșii, care conțin vitamina E, fiind considerate unele dintre cele mai eficiente alimente pentru potenta masculina. Un alt produs important este boiaua de ardei, care conține în cantități foarte mari un complex de vitamine antioxidante. Nu mai puțin importante sunt sparanghelul și țelina, doua alimente ideale pentru o viaţă sexuală sănătoasă.

Nuci, seminte si cereale integrale

Alte alimente recomandate pentru potenta la barbati sunt nucile si semințele. Nucile conțin o cantitate semnificativă de acid alfa-linolenic, la fel si migdalele, care mai conțin vitamina B, potasiu, magneziu, fier și zinc. Pe lângă nuci, merită si consumate si cereale integrale, care ajuta corpul să funcționeze corect. 
Așadar, merită să consumati pâine integrală, fulgi de ovăz, hrișcă, orez brun, etc.

Banane

Bananele au o valoare energetică ridicată. Imbunătățesc starea de spirit, ajută la combaterea tulburărilor depresive si stimulează producția de hormoni sexuali.

Țelina

Țelina, spanacul, coriandrul și pătrunjelul sunt deosebit de utile pentru îmbunătățirea potenței. Sunt bogate în vitamina C, B1, B2, fier, calciu, magneziu, fosfor. Pătrunjelul conține apigenină, care inhibă acțiunea hormonului feminin estrogen, care afectează negativ potența.

Țelina este bogată în zinc, iar acest important oligoelement este responsabil si pentru sinteza testosteronului. Legumele trebuie consumate crude, deoarece în timpul tratamentului termic cantitatea de nutrienți scade.

Avocado

Aavocado este un superaliment cu puteri afrodisiace. Moale, cremos și gustos, conține grăsimi bune (Omega 3), minerale, vitamine și antioxidanți, ce il fac benefic pentru sănătate și, de asemenea, pentru sex.

Ciocolata

Ciocolata, în special cea neagra și fără adaos de zahăr, este sinonima cu pasiunea. De fapt, conține feniletilamină, o substanță naturala capabilă să stimuleze zona plăcerii sexuale din creier și să crească nivelul de endorfine.

Usturoiul îmbunătățește performanța

Usturoiul este considerat un stimulent natural excelent, cu proprietăți tonice și o capacitate incredibilă de a îmbunătăți circulația. Conține o sinergie de vitamine, aminoacizi, enzime, proteine ​​și minerale capabile să ofere un impuls energetic semnificativ.

Ardeiul iute favorizează erecția

Printre condimentele cele mai legate de pasiunea erotică se numără ardeiul iute. Este un vasodilatator excelent care favorizează fluxul sanguin.

Scorțișoara crește excitația

Inca din Roma antică, scorțișoara era considerată un condiment afrodisiac. În secolul al XVI-lea, diverse tratate au inclus-o pe lista stimulentelelor sexuale și de atunci scorțișoara a mers mână în mână cu erosul. În medicina ayurvedică este chiar un remediu pentru impotență.

Cele mai bune sfaturi pentru potenta

Deși este o credință larg răspândită că bărbații sunt obsedați de sex, aproximativ 20% dintre acestia nu au aproape niciun interes pentru sex și aproximativ 30% dintre femei spun că au mai multă dorință sexuală decât partenerul lor. Cauzele pot fi psihologice, fizice sau medicale, insa există mai multe moduri de a crește libidoul. 
In acest articol va prezentam cele mai utile sfaturi pentru potenta, indiferent de varsta.

În orice cuplu urcușurile și coborâșurile sunt la ordinea zilei. Chiar și în pat. Contrar gândirii obișnuite, care descrie bărbatul ca fiind întotdeauna pregătit pentru relații sexuale, scăderea dorinței sexuale la bărbați este mai frecventă decât crezi.
 
Motivele pot fi diferite și pot depinde de mai mulți factori. Pot fi legate de personalitate (anxietate, lipsă de stimă de sine), de factori socio-culturali (educație sexuală slabă, abuz în copilărie sau adolescență) sau fiziologice (nivel scăzut de testosteron, varsta de peste 50 de ani). 

Consumul excesiv de alcool și droguri poate afecta negativ dorința sexuală a bărbaților. În orice caz, indiferent de motivul care a determinat scăderea libidoului, nu disperați, există un remediu.

Sfaturi pentru o potenta buna care te vor ajuta sa sa iti maximizezi sanatatea sexuala!

1. Fă sport regulat. 
Exercițiile fizice declanșează producerea de testosteron. O concentrație scăzută a acestui hormon este cunoscută ca fiind o cauză majoră a libidoului redus.
Ridicarea greutăților, exercițiile compuse, flotarile si genuflexiunile sunt cele mai eficiente pentru eliberarea testosteronului. După o oră de antrenament, corpul începe să producă cortizol care neutralizează testosteronul. Din acest motiv, rutina dvs. de exerciții nu trebuie să depășească niciodată 60 de minute. 
Activitatea cardio nu numai că mărește nivelul de testosteron, dar ajută și la gestionarea anumitor afecțiuni care pot face o erecție dificilă din punct de vedere fiziologic, cum ar fi hipertensiunea, colesterolul ridicat și obezitatea.

2. Consuma alimente care ajută la creșterea libidoului. 
Stridiile, ciocolata, smochinele, ardeiul iute, roșiile, broccoli, sucul de rodie, avocado și ouăle sunt toate alimente care pot îmbunătăți dorinta sexuala. În schimb, există unele alimente despre care se crede că sunt dăunătoare si va pot afecta viata sexuala, cum ar fi alimentele procesate industrial.

3. Renunta la fumat si alcool
Evitați tutunul și alcoolul. Tigarile si alcoolul, pot reduce libidoul. Când consumati alcool, încercați să vă limitați la vinul roșu. Cercetările au arătat că consumul limitat al acestei băuturi crește excitația, probabil pentru că îmbunătățește circulația sângelui. 
Deși o băutură ocazională nu este o problemă, atunci când exagerați, dorința sexuală poate scădea. Încercați să înlocuiți băuturile alcoolice cu ceva mai sănătos, cum ar fi apa cu lămâie, ceaiurile si sucurile de fructe. Alcoolul afectează circulația sângelui, împiedicând excitarea.

4. Evita situatiile stresante
Stresul si anxietatea sunt doua cauze care pot reduce semnificativ libidoul si totodata favorizeaza aparitia problemelor erectile. 
Stresul este contraproductiv pentru funcția erectilă. Tensiunea fizică puternică determină eliberarea de adrenalină. Vasele de sange pot fi deteriorate pe termen lung și circulația sângelui perturbată. 

O mare parte a sexualității nu are loc în zona genitală asa cum ar crede multe persoane, ci în cap. Îngrijorările legate de performanța sexuală au adesea legătură cu teama de a nu dezamagi partenera. Apar adesea următoarele întrebări, care il macina pe bărbat:

• Va fi erecția mea suficient de dură?
• Voi ejacula prea curând?
• Voi avea un orgasm?
• Partenera mea mă consideră suficient de atractiv?
• Partenera mea va avea orgasm?
• Este penisul meu suficient de mare?
• Sunt tehnicile mele sexuale suficient de mature?
• Ce se întâmplă dacă partenera meu nu este mulțumita?

Studiile au arătat că astfel de întrebări sunt în primul rând în mintea bărbaților care consumă frecvent filme și imagini pornografice. Deși este cunoscut faptul că scenele din filmele porno nu sunt deloc realiste, bărbații se compară atât cu actorii, cât și cu performanțele sexuale afișate într-un film. Acest lucru pune bărbații sub presiune si duce la o anumită stare de nervozitate. 

5. Masturbarea îmbunătățește potența
Masturbarea îmbunătățește fluxul sanguin către penis. Fie că sunteți singur sau într-o relație, masturbarea vă îmbunătățește potenta. În primul rând, nivelul de testosteron este stimulat, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin către penis. Și în al doilea rând, în timp ce te masturbezi, îți poți stimula propriile gânduri considerabil. Folosește puterea imaginației tale! 

6. Urmăreste filme de acțiune
Filmele de acțiune cresc nivelul de testosteron și te fac să îți dorești să faci sex. Ești adeptul comediilor sau îți plac filmele de dragoste? Filmele de dragoste îți oferă o doză suplimentară de progesteron. În concentrații mari, acest hormon nu te va ajuta foarte mult.
Începeți cu un film de acțiune! Fie că este vorba de Rambo, Terminator sau The Expendables - filmele de acțiune, cresc nivelul de testosteron. 

7. Asculta muzica
Cu muzica potrivită, dorința crește. Muzica nu numai că creează o bună dispoziție la momentul potrivit. De asemenea, are un efect de stimulare. „Vindecarea sexuală” de Marvin Gaye este considerat de experți drept clasicul pentru creșterea plăcerii. Dar cu siguranță există și alte titluri care au un efect similar. Combina muzica cu mișcarea sau dansul. Acest lucru garantează efect dublu.

8. Foloseste suplimente pentru potenta
Suplimentele alimentare din categoria pastile potenta pot servi, de asemenea, ca un potențiator sexual natural și pot ajuta in caz de disfuncție erectilă. Producția de oxid nitric poate fi crescuta natural cu ajutorul radacinilor de Maca, Muira Puama, Catuaba și Ginseng care conferă energie și vitalitate. Arginina, citrulina, Ornitina și acidul aspartic care acționează pentru sinteza oxidului nitric, o substanță capabilă să faciliteze fenomenul de vasodilatație.

Alte ingrediente care stimulează libidoul masculin sunt ginsengul și zincul. Acesta din urmă este un mineral care ajută la excitare și se crede că ajuta la cresterea potenței sexuale datorită capacității sale de a regla testosteronul.

• Fructe de goji: utilizate din cele mai vechi timpuri pentru proprietățile lor de vindecare, acționează asupra stimulării dorinței prin îmbunătățirea circulației sanguine și creșterea nivelului de testosteron. Nu numai atât: combinația de aminoacizi, minerale, vitamine, antioxidanți și proteine, protejează pielea de îmbătrânirea prematură și combate inflamațiile.
• Ginkgo Biloba: Ajută circulația sângelui, esențială pentru organele sexuale, facilitând vasodilatația. Totul datorită componentelor numite terpenoide și ginkgolide pe care le conține. 
• Ginseng: numit și „rădăcina cerului”, este o plantă cunoscută și apreciată pentru proprietățile sale tonice și stimulatoare, un excelent aliat pentru contracararea oboselii, stresului, îmbătrânirii, impotenței și sterilității. Ginsengul este, de asemenea, un puternic afrodiziac, deoarece consumul său permite eliberarea de oxid nitric din celulele corpurilor cavernoase ale penisului, asigurând astfel o erecție mai bună.

Citeste si articolul "Cum sa ai o erectie puternica?"

Nu întâmplător suplimentele naturale pe baza de plante sunt cele mai recomandate celor care au probleme de impotență sexuală sau se confrunta cu o scădere a libidoului.

9. Monitorizează-ți greutatea
A fi supraponderal poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, care poate provoca leziuni ale nervilor în tot corpul. Dacă diabetul afectează nervii aflați în interiorul penisului, acesta poate provoca probleme de erecție.

10. Ține testosteronul sub control
Chiar și la bărbații sănătoși, nivelul testosteronului începe adesea să scadă destul de brusc în jurul vârstei de 50 de ani. După vârsta de 40 de ani, in fiecare an, nivelul de testosteron al unui bărbat scade cu aproximativ 1,3%.

Acest articol are doar scop informativ, nu este menit sa vindece sau sa trateze, insa tine minte că indiferent de ce alegi sa implementezi in viata ta, oricare dintre cele 10 sfaturile pentru potenta, acestea iti vor aduce numai beneficii pe termen lung.

Ultima actualizare a paginii: 07.11.2022

Ce este Tribulus terrestris?

Tribulus terrestris sau “Coltii babei” este o plantă care aparține familiei Zygophyllaceae, ale căror fructe, frunze și rădăcini sunt folosite pentru produsele utilizate în medicină. Planta este răspândită în Europa, Asia, Africa și Australia, în zonele tropicale, cu tulpini acoperite de spini, frunze mici și flori galbene. 

Tribulus terrestris este o plantă folosită în fitoterapie pentru tratamentul anumitor afectiuni legate de sfera sexuală. Bogat în saponine, este eficient ca stimulent al producției de hormoni precum testosteronul și dihidrotestosterona, care reglează libidoul.

Timp de secole, aceasta planta a fost folosita în medicina tradițională chineză și indiană în diferite scopuri. Conform convingerilor locale, această plantă are o acțiune de reglare și purificare (acționează în disfuncții renale, hepatice și gastro-intestinale); ca atare, este utilizat pentru tratamentul impotenței, edemelor, inflamatiilor abdominale și bolilor cardiovasculare. 

Proprietățile și beneficiile Tribulus terrestris 

Cea mai importantă proprietate a a plantei coltii babei este legată de acțiune stimulatoare asupra producției de hormoni androgeni. Acești hormoni, tipici pentru bărbat, dar și foarte importanți pentru organismul feminin, reglează libidoul, caracteristicile sexuale și dezvoltarea mușchilor. Datorită acestor caracteristici, planta a fost utilizata timp de secole în diferite țări ca plantă afrodisiacă, capabilă să crească fertilitatea masculină și feminină, prin compensarea eventualelor deficiențe hormonale. 

Tribulus Terrestris ca supliment are urmatoarele beneficii:

• Libidou scazut; 
• Protejează ficatul, este un tonic hepatic excelent; 
• Combate inflamația tractului urinar; 
• Ajuta sportivii sa obțina mai multă energie și rezistență în activitatea fizică, deoarece promovează transformarea colesterolului și a grăsimilor în energie; 
• Acționează ca un tonic general al organismului, indicat vârstnicilor; 
• Stimulează diureza și protejează rinichii, datorită conținutului ridicat de potasiu; 

1. Creșterea libidoului – îmbunătățeste dorința sexuala.
2. Îmbunătățește energia – crește cantitatea de oxigen disponibila pentru celule.
3. Stabilizează starea de spirit – Tribulus este o plantă care poate influența pozitiv starea de spirit, stresul și anxietatea. Acest lucru poate fi util pentru persoanele care trebuie să jongleze mai multe responsabilități sau probleme. 
4. Protejează tractul urinar – Ca diuretic, poate imbunatatii fluxul de urină, ceea ce favorizează curățarea rinichilor, vezicii urinare, ficatului și uretrei. Eliminarea deșeurilor și acțiunea de curățare sunt atribuite unei creșteri a producției de urină și a suportului renal. În plus, eliberarea de lichide poate ajuta la eliminarea toxinelor, ceea ce poate avea un impact dramatic asupra dispoziției și a energiei. 
5. Candida – ingredientele active ale Tribulus au o acțiune antifungică care poate fi utilă în combaterea Candidei atât în ​​intestin, cât și în vagin. 

Beneficiile Tribulus Terrestris pentru bărbați

1. Îmbunătățirea performanței fizice – in medicina ayurvedică și chineză, Tribulus a fost folosit ca remediu pentru insuficiența renală, probleme de reproducere și oboseală. Pe baza acestui efect, a devenit un supliment popular pentru sportivi. Este încă utilizat pentru proprietățile sale, iar studiile recente au validat proprietățile sale tradiționale, identificând compușii activi care oferă beneficii pozitive pentru sănătatea bărbaților. Ca urmare, se obține o producție crescută de hormon luteinizant (LH), care la rândul său favorizează organismul, în special celulele Leydig din testicule, pentru a crea mai mult testosteron.

La mijlocul anilor 90, aceste proprietăți au fost susținute și sporite de un grup de sportivi olimpici din Europa de Est (în special de origine bulgară și rusă). Cele mai importante studii care evidențiază proprietățile stimulatoare hormonale ale acestei plante provin din aceste țări. Aceste efecte sunt atribuite unui grup de substanțe organice cu activitate hormonală numite saponine. 

2. Rezolvă tulburările sexuale – Tribulus are efect afrodiziac, promovează fertilitatea masculină, răspunsul sexual, funcția tractului urinar și libidoul. Un nivel optim de testosteron contribuie la un libido crescut, la sănătatea prostatei, la fertilitate și la o funcție sexuală mai bună. Un studiu foarte recent a arătat că este util și pentru rezolvarea disfuncției erectile la bărbați.

3. Crește mușchii și favorizează pierderea excesului de greutate – de asemenea, un nivel optim de testosteron poate favoriza, de asemenea, dezvoltarea mușchilor, contribuind la pierderea în greutate. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de energie si la reglarea somnului. 

Ingrediente active 

Semințele de tribulus terrestris sunt, de fapt, bogate în protodioscină, o saponină steroidică care ar acționa prin creșterea producției  de testosteron, dihidrotestosteron, hormon luteinizant, dehidroepiandrosterona DHEA, dehidroepiandrosterona sulfat (DHEA-S), cu consecință in creșterea libidoului. 

Inițial, produsele erau destinate în special practicantilor de culturism. Astăzi extractele acestei plante sunt folosite la prepararea suplimentelor ce ajuta la cresterea dorinței și energiei sexuale. 

Remediile naturale bazate pe Tribulus cresc numărul de spermatozoizi și producția de testosteron la bărbați și cresc concentrația de estradiol la femei, cu reactivarea ovarelor. 

Este o plantă cu acțiune benefică atât pentru ficat (acționează ca un tonic), cât și pentru sistemul imunitar (stimulează acțiunea acestuia). 

În plus, utilizarea sa este recomandată în cazul unei activități sportive intense, deoarece crește rezistența și transformă grăsimile și colesterolul în energie. Această plantă este, de asemenea, un remediu excelent împotriva bolilor renale, a inflamațiilor și infecțiilor tractului urinar. 

Cum se utilizeaza Tribulus terrestris 

Tribulus terrestris poate fi luat sub formă de suplimente care pot fi achiziționate fără rețetă. 

Contraindicații – este în general bine tolerat, însă este contraindicat în sarcină și alăptare . În plus, pacienții imunosupresați (sistem imunitar cu o capacitate scăzută de reacție) ar trebui să evite administrarea.

Ultima actualizare a paginii: 07.11.2022

Ce sunt exercitiile Kegel?

Așa numitele exercitii Kegel sunt contracții voluntare simple, ale muschilor planseului pelvin care sustin uterul, uretra, vezica urinara si rectul. Aceste exerciții își datorează numele ginecologului american A. Kegel, care le-a conceput și promovat după descoperirea utilității surprinzătoare. Principalul obiectiv al exercițiilor Kegel este îmbunătățirea tonusului muscular prin întărirea mușchilor podelei pelvine.

De ce să le aplici in viata de zi cu zi?

Unii factori pot slăbi mușchii pelvini: principalii inculpați fiind sarcina, obezitatea, ridicarea greutăților și menopauza. Slăbirea podelei pelvine poate provoca disconfort, care afectează atât sfera fizică, cât și pe cea sexuală.
Practicarea constantă a exercițiilor Kegel te poate ajuta sa-ti îmbunătățesti tonicitatea și rezistența podelei pelvine.

Exercitiile Kegel isi găsesc utilitatea si in alte probleme precum:

• Incontinența urinară
• Prolaps uterin
• Ejacularea prematură
• Disfuncție erectilă
• Incapacitate de a ajunge la orgasm
• Hiperplazie benignă de prostată (pentru tratamentul durerii și inflamatiei prostatei).

Exercițiile Kegel, pot fi efectuate oriunde și în orice moment al zilei: stând, în picioare, culcat sau în timp ce faceți baie.

Pentru a le efectua aveți nevoie de mișcări simple controlate:

• Golirea completă a vezicii urinare: efectuarea exercițiilor Kegel cu o vezică plina poate slăbi mușchiul pubococic și poate provoca dificultăți ulterioare în golirea completă a vezicii.
• Contractați mușchii podelei pelvine timp de 5-10 secunde
• Eliberați încet mușchii menționați pentru aceeași perioadă de timp
• Nu mișcați picioarele, fesele sau mușchii abdominali în timpul exercițiilor Kegel
• Repetați seria de 10 ori, de 2-3 ori pe zi.

Inițial, poate fi dificil să contractați mușchii pelvini timp de 10 secunde: dacă este cazul, este recomandabil să începeți treptat, contractând mușchii timp de 4-5 secunde, apoi creșteți treptat timpul de contracție până la 10 secunde.
Unele persoane au probleme sa recunoasca și sa identifice acest mușchi, astfel ca este recomandat să opriți fluxul de urină pentru câteva secunde în timpul urinării, pentru a intelege mai bine unde este localizat acesta. 

Exercițiile Kegel și incontinența urinară

Incontinența urinară la stres nu necesită tratament medical specific: în situații similare, exercițiile Kegel sunt foarte utile pentru întărirea muschilor pelvini și a mușchilor vezicii urinare. Pacienții care suferă de incontinență urinară trebuie să efectueze exercițiile Kegel imaginându-și ca opresc fluxul de urină, contractând și eliberând mușchiul pelvian. Trebuie alternate contracțiile cu relaxarea  de mai multe ori, astfel se intareste atât sfincterul urinar, cât și mușchii planșeului pelvin, reducându-se pierderile urinare necontrolate.
Exercitiile Kegel sunt, de asemenea, un remediu eficient pentru femeile care au avut o naștere naturală si la care este posibil să se observe o pierdere considerabilă a tonusului mușchilor vaginali sau relaxarea excesivă a acestora: în circumstanțe similare, gimnastica lui Kegel garantează, în cele mai multe cazuri, recuperarea totală a tonicității mușchiul pelvain.

Exercițiile Kegel și sarcina

Exercițiile Kegel sunt deosebit de eficiente pentru femeile însărcinate, pentru a „antrena” podeaua pelviană care va fi supusa la stres în ultimele faze ale nașterii.
Femeile care practică regulat exercițiile Kegel au o naștere mai ușor: de fapt, această simplă gimnastică ajută la dezvoltarea capacității de a controla mușchii în timpul travaliului și nașterii. Mai mult, se pare că aceste exercitii sunt utile si în timpul sarcinii, ajutand la prevenirea hemoroizilor.

Exerciții Kegel pentru barbati:

Efectul exercitiilor Kegel în sfera sexuală este extraordinar: atât bărbatii cât și femeile pot obține capacitatea de a controla orgasmul.
Avantajele exercițiilor sexuale Kegel sunt:

• Controlul ejaculării (exercițiile Kegel sunt incluse în lista remediilor pentru ejacularea prematură): in cazul barbatilor, gestionarea impulsurilor duce la amânarea orgasmului. Facand exercitii Kegel pentru barbati, puteti obtine controlul ejacularii si veti putea avea o viata sexuala mai buna.
• Menținerea erecției: dacă sunt practicate în mod regulat, exercițiile Kegel sunt un remediu eficient pentru disfuncția erectilă. 
• Creșterea sensibilității și plăcerii sexuale la femei in timpul actului sexual
• Realizarea mai ușoară a orgasmului în special pentru femei: întărirea mușchilor pelvini poate produce orgasme multiple
• Amplificarea plăcerii partenerului în timpul actului sexual

În concluzie, exercitiile sunt foarte utile pentru întărirea muschilor: prin antrenament zilnic, chiar și de mai multe ori pe zi, este posibil să se obțină rezultate concrete în doar câteva săptămâni. Unele persoane observă însă primele îmbunătățiri în viata sexuală abia după 3-4 luni.