Cele mai bune sfaturi pentru potenta

Deși este o credință larg răspândită că bărbații sunt obsedați de sex, aproximativ 20% dintre acestia nu au aproape niciun interes pentru sex și aproximativ 30% dintre femei spun că au mai multă dorință sexuală decât partenerul lor. Cauzele pot fi psihologice, fizice sau medicale, insa există mai multe moduri de a crește libidoul. 
In acest articol va prezentam cele mai utile sfaturi pentru potenta, indiferent de varsta.

În orice cuplu urcușurile și coborâșurile sunt la ordinea zilei. Chiar și în pat. Contrar gândirii obișnuite, care descrie bărbatul ca fiind întotdeauna pregătit pentru relații sexuale, scăderea dorinței sexuale la bărbați este mai frecventă decât crezi.
 
Motivele pot fi diferite și pot depinde de mai mulți factori. Pot fi legate de personalitate (anxietate, lipsă de stimă de sine), de factori socio-culturali (educație sexuală slabă, abuz în copilărie sau adolescență) sau fiziologice (nivel scăzut de testosteron, varsta de peste 50 de ani). 

Consumul excesiv de alcool și droguri poate afecta negativ dorința sexuală a bărbaților. În orice caz, indiferent de motivul care a determinat scăderea libidoului, nu disperați, există un remediu.

Sfaturi pentru o potenta buna care te vor ajuta sa sa iti maximizezi sanatatea sexuala!

1. Fă sport regulat. 
Exercițiile fizice declanșează producerea de testosteron. O concentrație scăzută a acestui hormon este cunoscută ca fiind o cauză majoră a libidoului redus.
Ridicarea greutăților, exercițiile compuse, flotarile si genuflexiunile sunt cele mai eficiente pentru eliberarea testosteronului. După o oră de antrenament, corpul începe să producă cortizol care neutralizează testosteronul. Din acest motiv, rutina dvs. de exerciții nu trebuie să depășească niciodată 60 de minute. 
Activitatea cardio nu numai că mărește nivelul de testosteron, dar ajută și la gestionarea anumitor afecțiuni care pot face o erecție dificilă din punct de vedere fiziologic, cum ar fi hipertensiunea, colesterolul ridicat și obezitatea.

2. Consuma alimente care ajută la creșterea libidoului. 
Stridiile, ciocolata, smochinele, ardeiul iute, roșiile, broccoli, sucul de rodie, avocado și ouăle sunt toate alimente care pot îmbunătăți dorinta sexuala. În schimb, există unele alimente despre care se crede că sunt dăunătoare si va pot afecta viata sexuala, cum ar fi alimentele procesate industrial.

3. Renunta la fumat si alcool
Evitați tutunul și alcoolul. Tigarile si alcoolul, pot reduce libidoul. Când consumati alcool, încercați să vă limitați la vinul roșu. Cercetările au arătat că consumul limitat al acestei băuturi crește excitația, probabil pentru că îmbunătățește circulația sângelui. 
Deși o băutură ocazională nu este o problemă, atunci când exagerați, dorința sexuală poate scădea. Încercați să înlocuiți băuturile alcoolice cu ceva mai sănătos, cum ar fi apa cu lămâie, ceaiurile si sucurile de fructe. Alcoolul afectează circulația sângelui, împiedicând excitarea.

4. Evita situatiile stresante
Stresul si anxietatea sunt doua cauze care pot reduce semnificativ libidoul si totodata favorizeaza aparitia problemelor erectile. 
Stresul este contraproductiv pentru funcția erectilă. Tensiunea fizică puternică determină eliberarea de adrenalină. Vasele de sange pot fi deteriorate pe termen lung și circulația sângelui perturbată. 

O mare parte a sexualității nu are loc în zona genitală asa cum ar crede multe persoane, ci în cap. Îngrijorările legate de performanța sexuală au adesea legătură cu teama de a nu dezamagi partenera. Apar adesea următoarele întrebări, care il macina pe bărbat:

• Va fi erecția mea suficient de dură?
• Voi ejacula prea curând?
• Voi avea un orgasm?
• Partenera mea mă consideră suficient de atractiv?
• Partenera mea va avea orgasm?
• Este penisul meu suficient de mare?
• Sunt tehnicile mele sexuale suficient de mature?
• Ce se întâmplă dacă partenera meu nu este mulțumita?

Studiile au arătat că astfel de întrebări sunt în primul rând în mintea bărbaților care consumă frecvent filme și imagini pornografice. Deși este cunoscut faptul că scenele din filmele porno nu sunt deloc realiste, bărbații se compară atât cu actorii, cât și cu performanțele sexuale afișate într-un film. Acest lucru pune bărbații sub presiune si duce la o anumită stare de nervozitate. 

5. Masturbarea îmbunătățește potența
Masturbarea îmbunătățește fluxul sanguin către penis. Fie că sunteți singur sau într-o relație, masturbarea vă îmbunătățește potenta. În primul rând, nivelul de testosteron este stimulat, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin către penis. Și în al doilea rând, în timp ce te masturbezi, îți poți stimula propriile gânduri considerabil. Folosește puterea imaginației tale! 

6. Urmăreste filme de acțiune
Filmele de acțiune cresc nivelul de testosteron și te fac să îți dorești să faci sex. Ești adeptul comediilor sau îți plac filmele de dragoste? Filmele de dragoste îți oferă o doză suplimentară de progesteron. În concentrații mari, acest hormon nu te va ajuta foarte mult.
Începeți cu un film de acțiune! Fie că este vorba de Rambo, Terminator sau The Expendables - filmele de acțiune, cresc nivelul de testosteron. 

7. Asculta muzica
Cu muzica potrivită, dorința crește. Muzica nu numai că creează o bună dispoziție la momentul potrivit. De asemenea, are un efect de stimulare. „Vindecarea sexuală” de Marvin Gaye este considerat de experți drept clasicul pentru creșterea plăcerii. Dar cu siguranță există și alte titluri care au un efect similar. Combina muzica cu mișcarea sau dansul. Acest lucru garantează efect dublu.

8. Foloseste suplimente pentru potenta
Suplimentele alimentare din categoria pastile potenta pot servi, de asemenea, ca un potențiator sexual natural și pot ajuta in caz de disfuncție erectilă. Producția de oxid nitric poate fi crescuta natural cu ajutorul radacinilor de Maca, Muira Puama, Catuaba și Ginseng care conferă energie și vitalitate. Arginina, citrulina, Ornitina și acidul aspartic care acționează pentru sinteza oxidului nitric, o substanță capabilă să faciliteze fenomenul de vasodilatație.

Alte ingrediente care stimulează libidoul masculin sunt ginsengul și zincul. Acesta din urmă este un mineral care ajută la excitare și se crede că ajuta la cresterea potenței sexuale datorită capacității sale de a regla testosteronul.

• Fructe de goji: utilizate din cele mai vechi timpuri pentru proprietățile lor de vindecare, acționează asupra stimulării dorinței prin îmbunătățirea circulației sanguine și creșterea nivelului de testosteron. Nu numai atât: combinația de aminoacizi, minerale, vitamine, antioxidanți și proteine, protejează pielea de îmbătrânirea prematură și combate inflamațiile.
• Ginkgo Biloba: Ajută circulația sângelui, esențială pentru organele sexuale, facilitând vasodilatația. Totul datorită componentelor numite terpenoide și ginkgolide pe care le conține. 
• Ginseng: numit și „rădăcina cerului”, este o plantă cunoscută și apreciată pentru proprietățile sale tonice și stimulatoare, un excelent aliat pentru contracararea oboselii, stresului, îmbătrânirii, impotenței și sterilității. Ginsengul este, de asemenea, un puternic afrodiziac, deoarece consumul său permite eliberarea de oxid nitric din celulele corpurilor cavernoase ale penisului, asigurând astfel o erecție mai bună.

Citeste si articolul "Cum sa ai o erectie puternica?"

Nu întâmplător suplimentele naturale pe baza de plante sunt cele mai recomandate celor care au probleme de impotență sexuală sau se confrunta cu o scădere a libidoului.

9. Monitorizează-ți greutatea
A fi supraponderal poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, care poate provoca leziuni ale nervilor în tot corpul. Dacă diabetul afectează nervii aflați în interiorul penisului, acesta poate provoca probleme de erecție.

10. Ține testosteronul sub control
Chiar și la bărbații sănătoși, nivelul testosteronului începe adesea să scadă destul de brusc în jurul vârstei de 50 de ani. După vârsta de 40 de ani, in fiecare an, nivelul de testosteron al unui bărbat scade cu aproximativ 1,3%.

Acest articol are doar scop informativ, nu este menit sa vindece sau sa trateze, insa tine minte că indiferent de ce alegi sa implementezi in viata ta, oricare dintre cele 10 sfaturile pentru potenta, acestea iti vor aduce numai beneficii pe termen lung.

Ultima actualizare a paginii: 07.11.2022